这些米的保健功效你知道吗

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2016-11-17 10:40:55 来源:

  米面是朋友日常不可或缺的主食,时不时吃米有有助于于帮助消化,还要滋补的功效,同去男人吃了还有排毒养颜的效果,下面就为您介绍一下五种米的保健功效有有哪些?专家还可教你何如吃白米饭。

  最助消化的糙米

  所谓糙米,而是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”.糙米中的蛋白质、脂肪、胡萝卜素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有有助于于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和生风的几率。

  最滋补的粳米

  日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米包含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素B1、烟酸、胡萝卜素C及钙、铁等营养成分,可以 提供人体所需的营养、热量。

  最排毒的糯米

  糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受朋友喜爱。糯米中包含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素B2、小量淀粉等营养成分。中医认为,糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。谷万里同去提醒说,糯米不好消化,不宜食之过量,老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。

  五种米的保健功效有有哪些,通过上述内容,相信您否则了解的很清楚了,多吃米有有助于于朋友的身体健康,更主要的是吃米还要养生功效,比如糯米可以 排毒,薏米可以 养颜,否则建议朋友多吃米。

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