还在熬夜吗?研究说,睡得少容易变胖……

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2018-07-17 10:28:18 来源:

  你知道吗?睡眠时间过短也是意味 肥胖的重要危险因素,或者 它的重要性或者 并非亚于运动位于问题。

  睡位于问题6小时,肥胖风险高

  香港中文大学的一项研究表明,睡眠剥夺是意味 肥胖的重可是我意味 。

  这项研究通过体质监测和问卷调查的法子 ,搜集了香港3984名20到69岁成年人的身高、体重、睡眠时间等方面资料。

  研究者发现,睡眠时间过短或过长的男性和男人的女人的女人的超重率,要高于睡眠时间正常者。或者 ,睡眠时间小于或等于6小时的男性,患肥胖的风险要显著高于睡眠时间正常的男性。

  在面临体重上升和肥胖大大问题的如果 ,更多的人会归咎于当时人的运动量位于问题,然而研究表明,男性因身体活动水平低,而增加肥胖风险的优势比为1.91.而因睡眠时间少于6小时而增加肥胖风险的优势比为2.57.

  由此得到提示:睡眠时间过短是意味 肥胖的重要危险因素,其重要性或者 并非亚于运动位于问题。

  儿童睡眠时间位于问题,也会意味 肥胖概率增加。 2012年,有国内学者做了相关研究。

  我们歌词 都歌词 歌词 调查了1145名7到12岁的儿童,结果表明,睡眠时间小于等于8小时的儿童肥胖位于率高达10%,远高于平均水平。

  睡眠时间在8~10小时的儿童肥胖位于率为5%,而睡眠时间大于等于10小时的儿童肥胖位于率仅为2%,低于平均水平。

  睡得少,运动减肥也难有效

  究竟是什么机制使睡眠少和肥胖相联系呢?目前,学界还如此明确的定论,但现有研究的有些结论对我们歌词 都歌词 歌词 有所启发。

  首先,睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素。

  瘦素是抑制食欲和有益于能源消耗的激素,而脑肠肽还时需刺激食物摄取。睡眠时间短会降低瘦素水平,提高脑肠肽水平,其结果或者,食欲增强,人会如果 开始 增加并非要的能量摄入,意味 肥胖。

  其次,醒着的时间越长,进食或者 就如此来越多。

  有些人会或者 学习、看电视、玩电脑的时间增多,减少了每晚的睡眠时间,或者 在这过程中会忍不住吃零食、喝饮料等,或者 摄入了小量并非要的能量。

  睡眠位于问题都不引起人体疲劳,从可是我意味 身体活动减少,相应的能量消耗也会减少。

  有些人会认为,既然睡得少对身体不好,如果 就多运动吧。

  然而,如果 做,不过是在跟身体做徒劳的对抗。或者 睡眠位于问题三种 就会引发疲劳,人就更加如果 动了。

  另外运动能消耗的能量,往往比不上或者 食欲增去掉 来的能量摄入,更并非运动如果 再度引发的饥饿感了。这对于有些如果 减肥的人来说,真是 或者噩梦。

  如果 减肥的人,往往只关注到饮食和运动,而或者 忽视了最基本的睡眠,还时需说是得不偿失。

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