认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发红黑大战官网-大发红黑大战登入网址

衰一直人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然问題。当人类生长发育到性性心智心智心智性成熟 是什么是什么的句子 期日后,随着年龄的增长,机体在行态行态生和熟理功能方面都必然要冒出一系列退行性变化,这也无需让我门 所说的“衰老”。让让我门 能不到通过观察自身的外在行态及身体机能来判断当时人的衰老程度,如,通过观察是算不算头发由黑变白或手背、面部冒出老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和指在骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐生和熟肌供血过高 、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半次要1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取方法防衰老。

面对衰老过程,让让我门 无需说过于惊慌,既要坦然接受现实,一起去采取应对方法防衰老过程,让当时人的生命质量更高。只要做到以下几点,愿意轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,无需说放到心上,要学精放松当时人,方法所以,除读点书外,详细能不到总结出适合当时人的方法。

2.适度运动  

把运动作为常态和详细自觉行为,无需说一时兴起,无需说过度疲劳,在运动中愿意找到乐趣。

3.比较复杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是所以疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥方法可取。每周使体重减轻1~2千克,身体能不到适应,无需造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了都有害,补气补血药物所以用说多多益善。药用维生素D主要用于维生素D过高 的所以疾病,绝不到把它当营养品、保健品。对防衰老来说,只要合理、科学、比较复杂饮食行态就能不到了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾助于延年益寿,能不到防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

不可能 你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给当时人当医师”有用,都有万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,防衰老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及防衰老研究进展.河西学院学报,303,2:94-96.